luennot - mentaalivalmennus - personal training - mindfulness - pilates - jooga- lahti
Testaa!
Kuinka hyvin osaat kuunnella kehoasi?
OHJEET:
Vastaa KYLLÄ tai EN. Jos olet epävarma, vastaa EN TIEDÄ. Kannattaa olla rehellinen itselleen, sillä testi on sinua itseäsi varten.
Anna itsellesi 5 pistettä jokaisesta KYLLÄ vastauksesta, 2 pistettä jokaisesta en tiedä vastauksesta ja 1 piste EN vastauksesta. (Pisteitä saat kaikista vastauksista, sillä jokainen huomaamasi asia avaa tietoisuuttasi!)
KYSYMYKSET:
-
Pystyn istumaan 10 min hiljaa paikallani tekemättä mitään. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
-
Tiedän, koska olen kylläinen, jotta osaan syödä sopivasti ilman, että minun tarvitsee laskea kaloreita. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
-
Tunnistan ruoka-aineita, jotka eivät sovi minulle ja osaan välttää niitä. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
-
Kykenen pitämään painoni normaalilukemissa ilman, että minun tarvitsee laskea kaloreita. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
-
Huomaan, kun kehoni on väsynyt ja kykenen jättämään harjoituksen väliin tai keventämään sitä selkeästi etukäteissuunnitelmista huolimatta. KYLLÄ/EN TIEDÄ/ EN
-
Tunnen, kun selkäni on oikeassa/hyvässä asennossa. KYLLÄ/EN TIEDÄ/ EN
-
Tunnen, kun kehoni kaipaa liikuntaa. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
-
Tunnistan erilaisia tunteita kehossani. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
-
Tunnistettuani ja vastaanotettuani tunteita olen huomannut niiden laimenevan tai poistuvan kokonaan. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
-
Joskus tunnen kehossani onnellisuuden tunnetta ilman mitään syytä. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN
TULOKSET:
50 - 40 Onneksi olkoon! Tunnet kehosi keskimääräistä paremmin. Kehosi on tasapainossa ja voit todennäköisesti hyvin!
39 – 25 Olet alkanut ymmärtää kehosi tarpeita! Kannustan sinua jatkamaan harjoittelua. Suunta on oikea kohti kehon ja mielen tasapainoa.
24 – 10 Sinulla on vielä parannettavaa. Muistathan rauhoittua säännöllisesti, jotta opit tuntemaan kehoasi paremmin.
"There is more wisdom in your body than in your deepest philosophy."
-Friedrich Nietzsche-